trò chơi:7 tác hại với cơ thể khi tập luyện quá sức

trò chơi(www.vng.app):trò chơi(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。trò chơi(www.vng.app)game tài Xỉu trò chơi online công bằng nhất,trò chơi(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Cơ thể nhanh bị mất nước

Cơ thể không cảm nhận được sự mất nước cho tới khi thực sự cảm thấy quá khát. Về mặt y khoa, khi bắt đầu cảm thấy khát tức là cơ thể đã mất đi lượng nước đáng kể. Theo khuyến nghị, mỗi người nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước nên tăng lên trong trường hợp tập thể dục với cường độ cao hoặc quá dài.

Khát nước là hiện tượng bình thường sau khi tập luyện nhưng với cường độ tập quá cao mà không được bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng mất nước mạn tính. Tình trạng này có thể gây hại thận và dẫn đến các vấn đề khác như tăng huyết áp, sa sút trí tuệ.

Tăng nguy cơ chấn thương

Tập thể dục quá thường xuyên, cường độ quá cao hoặc chỉ tập trung một nhóm cơ là nguyên nhân dẫn đến chấn thương thể chất, có thể xảy ra theo nhiều cách khác nhau. Có thể kể đến như những chấn thương cấp tính như rách cơ, bong gân hay chấn thương tích lũy như gãy xương, viêm gân.

Giảm hiệu quả tập luyện

Tập luyện quá sức không hẳn giúp bạn trở nên tiến bộ hơn trong rèn luyện thân thể mà còn có thể dẫn đến đau nhức và mệt mỏi. Tập luyện quá sức cũng có thể gây mệt mỏi vài ngày, vài tuần thậm chí vài tháng, kết quả tập luyện cũng vì thế mà giảm dần.

Do đó, nếu đã lỡ tập luyện gắng sức trong một ngày thì hãy dành trọn hôm sau để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và có thời gian phục hồi.

Tập luyện quá mức có thể không tăng hiệu quả rèn luyện mà còn làm tăng nguy cơ loãng xương. Ảnh: Men’s Health

Nguy cơ tổn thương não

,

澳洲幸运5开户www.a55555.net)是澳洲幸运5彩票官方网站,开放澳洲幸运5彩票会员开户、澳洲幸运5彩票代理开户、澳洲幸运5彩票线上投注、澳洲幸运5实时开奖等服务的平台。

,

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho não bao gồm cả chức năng ghi nhớ, khả năng học hỏi và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nhưng hiệu quả này chỉ có khi tập luyện ở mức độ vừa phải với những bài tập vừa sức còn tập thể dục quá nhiều có thể gây tổn thương não.

Nghiên cứu năm 2019 đăng trên tạp chí về sinh học (Current Biology) cho thấy, việc tập luyện quá mức trong một nhóm vận động viên rèn luyện sức bền có thể dẫn đến suy nghĩ bốc đồng hơn, nhận thức kém đi...

Rối loạn ăn uống

Ở những người mắc chứng rối loạn ăn uống, tập luyện quá nhiều có thể là nguyên nhân. Việc liên tục hối thúc bản thân hướng tới ngoại hình lý tưởng bằng việc ép cân, nhịn ăn và tập luyện không ngừng có thể dẫn đến việc không mặn mà với chuyện ăn uống. Ngoài ra, trầm cảm do tập luyện quá sức cũng thường liên quan đến chứng rối loạn ăn uống.

Giảm khả năng sinh sản

Kinh nguyệt không đều: Kinh nguyệt không đều hay vô kinh có thể gặp ở những phụ nữ vừa tập thể dục quá sức vừa nhịn ăn quá mức. Sự kết hợp giữa tập thể dục cường độ cao và cân nặng thấp báo hiệu cơ thể đang ở trạng thái đói. Khi đó, cơ thể bắt đầu tiết kiệm năng lượng theo bất kỳ cách nào có thể, bao gồm cả việc tạm dừng các hệ thống cơ quan không có vai trò duy trì sự sống trong đó có hệ thống sinh sản.

Giảm số lượng tinh trùng: Vô sinh nam liên quan tới số lượng tinh trùng lại có liên quan đến việc tập thể dục quá mức. Việc tập thể dục thường xuyên với cường độ cao có thể làm giảm số lượng tinh trùng, giảm tốc độ di chuyển của tinh trùng, từ đó làm giảm khả năng sinh sản. Cùng với đó, tập thể dục với mức độ vừa phải có thể tác động tích cực đến chất lượng và số lượng tinh dịch.

Giảm ham muốn tình dục

Khảo sát thực hiện năm 2017 từ Đại học Bắc Carolina, Mỹ trên 1.077 nam giới khỏe mạnh về thói quen tập thể dục và ham muốn tình dục. Kết quả cho thấy, nam giới thường xuyên tham gia các bài tập thể lực mạnh hoặc cường độ cao có nguy cơ giảm ham muốn so với những người tập thể dục điều độ. Lý giải điều này, Tiến sĩ Joan Khoo, bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Changi, Singapore cho hay: "Tập luyện quá sức ngăn chặn sản xuất testosterone và các hormone giúp kích thích ham muốn tình dục và sản xuất tinh trùng ở nam giới và ức chế sản xuất estrogen, ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản ở phụ nữ".

Bảo Bảo (Theo Health Digest)

  • 3 tác hại ít ngờ khi tập thể dục lúc sáng sớm
  • Lý do gây chuột rút khi tập luyện dưới trời nắng nóng
  • Ba bài tập phù hợp cho người bệnh khớp
  • 10 điều lưu ý bảo vệ xương khớp khi chơi thể thao
  • 7 thực phẩm tốt cho xương khớp
,

chơi poker online(www.84vng.com):chơi poker online(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。chơi poker online(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,chơi poker online(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

  • 评论列表:
  •  USDT官网接口(www.trc20.vip)
     发布于 2022-12-08 00:11:50  回复
  • 只管观察效果明确了,新冠病毒“对照可能至异常可能”经中央宿主传人,“可能至对照可能”直接传人,“可能”通过冷链食物传人,“极不能能”通过实验室传人,但这一效果仍遭到以美方为首的质疑。当地时间5月26日,美国总统拜登无视世卫专家组的科学观察功效,下令要求美国情报部门“加倍观察”,声称要网络和剖析可以更靠近新冠病毒泉源明确结论的信息,并在90天内给出说法。声明中还直接提及中国,宣称要敦促中国介入所谓的“周全、透明、以证据为基础”的国际观察。 帅气死了

添加回复:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。