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喂母奶总腰酸背痛?女医师曝最佳哺乳姿势,喂奶更省力还预防乳头痛!

宋美玄(妇产科医师) 2022-08-16 | 浏览数 2,657 【早安健康/宋美玄(妇产科医师)】

一定要学会的轻松哺乳姿势



战战兢兢地怀抱着刚出生的宝宝,反而无法顺利哺乳。
台湾高尿酸世界第一,恶化引截肢!医揭5大NG习惯 立即看>>> 哺乳的“姿势”其实是非常重要的。并不是只有让宝宝的嘴巴含住乳头就好。

虽然都会有护理师提供指导,但是有时候他们建议的却是不怎么有效果的姿势。对于必须经常哺乳的妈妈而言,轻松的姿势是非常重要的。产后母体元气大伤、骨盆底肌肉群也因为生产而受伤。腰部应该也会疼痛。持续使用不甚习惯、勉强的姿势哺乳,肩颈腰部都会变得僵硬。 (编辑推荐:坐错椅子=虐待脊椎8小时!不想腰痛椎间盘突出别挑这4种)

产后,我刚好有机会与拥有国际泌乳顾问(International Lactation Consultant)证照的人学习许多事情。事实上有很多事都是“怎么不早点告诉我啊!”的感觉。这时,我才知道哺乳姿势的重要性。

如下方插图,仰躺式(layback)的姿势可以让妈妈的腰部轻松,宝宝也能够反射性地顺利吸住乳头!我在产后三个月时才开始尝试这个方法,顿时感觉非常地轻松。

好的姿势还能够预防乳头疼痛,即使已经破皮也能够减轻疼痛。光是这一点就帮了妈妈很大的忙。

现在回想起来,住院期间乳头周围起了很多的水泡、胸部前端破皮,,

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,痛得我要死要活的,就是因为宝宝乳头含得太浅了。

尝试改用这种仰躺姿势,发现宝宝可以自然地趴坐在我的腹部,含乳头就会比较深。

当然仅有姿势还不够。

其实只要找到一个妈妈觉得轻松,而且乳头可以直接放入宝宝嘴巴内的姿势就可以了。一开始医院所教的姿势,并不算是真正的“正确”姿势。可以放置一个枕头,让背部及腰部靠在枕头上,再寻找对自己而言最轻松的姿势。

仰躺姿势对我来说是最轻松的姿势,也请各位试试看喔!

此外,乳头疼痛时还可以使用挤乳器,让乳头稍微休息一下,会恢复得比较快,请各位试试看吧!我自己试过日本制、外国制、电动、手动等各种挤乳器,每一种效果都不错,可以依自己喜好挑选。

本文摘自《女医师给准妈咪的怀孕安产书:/宋美玄(妇产科医师)/世茂

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