皇冠正网平台出租:名医“健”谈「第四期」重医附属大学城医院潘建鑫: 提高免疫力很简单,日常做好这5件事!

今天是世界强化免疫日,它是由世界卫生组织于1988年确立的,主要是为了消灭脊髓灰质炎,同时也是提醒人们关注免疫、重视免疫、树立起强化免疫的意识。虽然这个国际日主要是为了消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)而设立的,但是“免疫力”的重要性还是不言而喻。一听免疫力下降,个个都是如临大敌,可免疫力到底是个什么“力”?为提高患者对免疫力的认识,现特邀重庆医科大学附属大学城医院健康管理中心副主任潘建鑫博士,与大家一起聊聊免疫力那些事。

专家介绍:潘建鑫,副主任医师/副教授,医学博士,重庆医科大学附属大学城医院第五联合党支部书记,全科医学科副主任兼健康管理中心副主任,全科医学科及健康管理中心学科带头人,全科医学住培基地教学主任。

在常见病、多发病诊治上具有丰富的经验,对老年综合征、多病共存、多重用药具有深刻认识,能制定个体化诊疗方案,能提供全人全生命周期健康服务。以第一作者或通讯作者发表论文数篇,其中SCI论文2篇。参编国家级规划教材1部。承担重庆医科大学循环系统整合医学教材临床带教、住院医师规范化培训等教学任务。同时,在重庆市健康促进与健康教育学会第一届健康管理专业委员会、重庆市医院管理协会健康管理专业委员会等十余个专委会任职。

记者:什么是免疫力呢?

潘建鑫:免疫泛指机体对各种“异己”物质的防御功能。免疫可分为非特异性免疫和特异性免疫。非特异性免疫指机体先天具有的正常的生理防御功能,对各种不同的病原微生物和异物的入侵都能作出相应的免疫应答。特异性免疫是人体经后天感染(病愈或无症状的感染)或人工预防接种(菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等)而使机体获得的抵抗感染能力。免疫功能低下时,难以抵抗病原微生物入侵,容易反复感染,以及可能随时存在发生肿瘤的危险。

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记者:免疫力低下会有哪些表现呢?

潘建鑫:如果身体出现以下这些症状,就要当心是不是免疫力降低了:(1)记忆力衰退;(2)失眠,易疲劳;(3)容易感冒;(4)肠胃不适;(5)鼻塞鼻痒、流鼻涕;(6)过敏;(7)容易腹泻;(8)皮肤伤口不愈合;(9)食欲不振。

记者:那应该如何提高自身免疫力?

潘建鑫:提高免疫力是增强自身体质、抵抗疾病的重要途径之一,良好的生活方式是我们提高免疫力的主要路径。

1、均衡营养,合理膳食

(1)能量供给充足。建议日常主食以谷物为主,提倡选用未经精细加工的全谷物,如杂粮饭、杂粮面包、 玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。 此外,还要注意食物多样化,每日应摄入谷薯、蔬菜水果、畜禽肉鱼蛋奶、大豆坚果、油脂五大类食物。

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